|
Title
|
โครงการฝึกทักษะท่าออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางร่างกาย |
|
Creator
|
นายอนุพร สุขวิเศษ |
|
Description
|
เรื่องโครงการฝึกทักษะท่าออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางร่างกาย โดยโครงการครั้งนี้จัดทำขึ้นที่ Jetts 24 hour fitness S.P. Building โดยมีกลุ่มตัวอย่างทั้งหมด 9 คน การจัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาดูการพัฒนาของสมรรถภาพของกลุ่มตัวอย่าง โดยระยะเวลาการจัดทำโครงการนี้ตั้งแต่ 15 ธันวาคม 2563 ถึง 19 มีนาคม 2564 การหากลุ่มตัวอย่างได้หาสมาชิกในฟิตเนส ที่สนใจจะออกกำลังกายแต่งบไม่เพียงพอในการซื้อเทรนเนอร์ นี้เป็นทางเลือกอีกทางในการตัดสินใจครั้งนี้ กลุ่มตัวออย่างที่ศึกษามีสมรรถภาพแตกต่างกัน การจัดโครงการการทำโครงการครั้งนี้ได้จัดเป็นโปรแกรมการออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับบุคคล โปรแกรมการออกกำลังกายก่อนที่จะนำไปเทรนหรือไปสอนกลุ่มตัวอย่าง ต้องผ่านการตรวจสอบโปรแกรมจากรุ่นพี่ที่ปรึกษาก่อน ส่วนโปรแกรมในแต่ละครั้งที่เทรนในแต่ละอาทิตย์จะพัฒนาในทุกๆ ส่วนของร่างกายให้เหมาะสม โดยจะแบ่งเป็น 3 วัน ต่อ 1 สัปดาห์ ในช่วงแรกๆจะเริ่มการฝึกท่าทางในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง แต่ละบุคคลจะมีการเรียนรู้ที่แตกต่างกันเพราะสมรรถภาพแต่ละบุคคลต่างกัน ช่วงหลังมีการจัดโปรแกรมที่หลากหลาย เพื่อให้มีความแปลกใหม่ยิ่งขึ้น และให้สอดคล้องต่อเป้าหมายของแต่ละบุคล ส่วนมากจะเน้นเทรน คาดิโอ เพราะสมาชิกบางท่านต้องการที่จะลดน้ำหนักและลดไขมัน จึงต้องออกโปรแกรมให้มีการเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้เกิดการเผาผลาญของไขมันและแคลอรี่ในร่างกาย แต่ทั้งนี้ต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น เมื่อผ่านมาเกินครึ่งทางก็ได้เห็นการพัฒนาของร่างกายเป็นไปในทางที่ดีขึ้น โดยวัดจากเครื่อง TANITA โดยจะมีสิ่งที่เปลี่ยนไปคือ เปอร์เซ็นต์ไขมันลดลง กล้ามเนื้อในร่างกายเพิ่มขึ้น เริ่มเป็นไปตามเป้าหมายของสมาชิกที่ตั้งไว้ ทั้งนี้ทั้งนั้นที่เห็นผลอยู่ที่ตัวของสมาชิกด้วยที่มีวินัยในตัวเอง ขยันออกกำลังกายคุมอาหาร จึงทำให้เห็นผลเปลี่ยนแปลง ในส่วนของท่าของกำลังกายสมาชิกก็ได้ทำท่าออกกกำลังกายที่ถูกต้องได้ดีที่สุดเกิดจากการฝึกซ้อม และความเคยชินในการออกกำลังกาย พอการดำเนินโครงการมาถึงวันสิ้นสุดลงได้วัดเครื่อง TANITA รอบสุดท้ายแล้วมาเปรียบเทียบและประเมินผลของร่างกายกับตอนเริ่มต้นการทำโครงการ ว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยเพียงใด เป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้รึเปล่า ท้ายสุดผลของการจักทำโครงการครั้งนี้ถือว่าเป็นไปได้ด้วยดีและมีการเปลียนแปลงที่เห็นได้ชัด หลังการทดลองสัปดาห์ที่ 1 ถึง 12 พบว่าสมาชิกที่เข้าร่วงโครงการมีผลค่ามวลของร่างกายดีขึ้น ร่างกายมีความแข็งแรง ท่าการเล่นที่ถูกต้อง และการเลี่ยนแปลงของร่างกายดีขึ้น
|
|
Subject
|
วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย, คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี |