|
Title
|
โยคะเพื่อสุขภาพ |
|
Creator
|
จ่าสิบเอกหญิง พัชนิดา แก้วพิกุล |
|
Description
|
ผู้จัดทำโครงการได้จัดทำโครงการโยคะเพื่อสุขภาพขึ้น โดยนำเอาโยคะสุริยะนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์ เป็นการยืดเหยียดร่างกายหลายๆ ส่วนได้แก่ เอว สะโพก ลำตัว ต้นขาด้านหลัง การปฏิบัติจะทำต่อเนื่องกันตั้งแต่ท่าแรกถึงท่าสุดท้าย โดยมีวิธีการหายใจเข้าออกอย่างเป็นระบบในแต่ละท่า ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาทเป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือการทำงานในชีวิตประจำวัน การฝึกโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเอ็นที่ข้อต่อส่วนต่างๆ โดยได้รูปแบบมาจากไอเยนคาร์โยคะ (Iyengar Yoga) คิดค้นขึ้นโดย B.K.S.Iyengar เป็นการเล่นโยคะแบบจัดท่าให้กระจายน้ำหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม (Alignment)
โครงการโยคะเพื่อสุขภาพครั้งนี้มีวัตถุประสงค์จัดทำขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกกิจกรรมการออกลังกายรูปแบบใหม่ในศูนย์ออกกำลังกาย 333 Fitness Center เพื่อศึกษาการเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength) และความอ่อนตัว (Flexibility) และเพื่อฝึกทักษะการเป็นผู้นำการออกกำลังกาย โดยมีกลุ่มเป้าหมายคือประชาชนทั่วไปและสมาชิกของ 333 Fitness Center โดยการออกกำลังกายด้วยโยคะ (Yoga) สัปดาห์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมง ระยะเวลา 6 สัปดาห์
รวบรวมข้อมูลโดยใช้เครื่องทดสอบสมรรถภาพทางกายบันทึกผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของสมาชิกกลุ่มตัวอย่างที่เข้าร่วมโครงการทุกครั้งจำนวน 7 คน จากจำนวนผู้เข้าร่วมโครงการทั้งหมด 33 คน โดยทดสอบด้านความแข็งแรง (Strength) และความอ่อนตัว (Flexibility) ก่อนและหลังการออกกำลังกายมาเปรียบเทียบผล และแบบสอบถามความพึงพอใจออนไลน์ (QR code) ผลการศึกษาพบว่าผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของสมาชิกกลุ่มตัวอย่างสัปดาห์ที่ 1 ถึง 6 มีผลสมรรถภาพทางกายด้านความแข็งแรง และความอ่อนตัวดีขึ้น ความพึงพอใจของผู้เข้าร่วมโครงการ มีค่าเฉลี่ยเท่ากับ 4.581 (มากที่สุด)
|
|
Subject
|
วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย, คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี |