|
Title
|
ผลของการเปรียบเทียบการออกกำลังกายด้วยโปรแกรม การวิ่งหนักสลับเบากับ โปรแกรมการวิ่งต่อเนื่องที่ส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันของสมาชิกฟิตเนส ไลฟ์สไตล์ นครราชสีมา |
|
Creator
|
นายศักครินทร์ ชินพลชาย |
|
Description
|
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic) คือ การออกกำลังกายที่ร่างกายมีการใช้ออกซิเจน โดยเน้นความสำคัญไปที่การหายใจเข้าออก เพื่อให้หัวใจและหลอดเลือดเกิดการสูบฉีด สามารถส่งต่อออกซิเจนไปใช้เป็นพลังงานตลอดการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) คือ การออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้อากาศหรือออกซิเจนขณะออกกำลังกาย เพื่อนำออกซิเจนไปเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน
อัตราการเต้นของหัวใจ คือ อัตราความเร็วของการบีบตัวของหัวใจเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มีหน่วยในการวัดเป็นครั้งต่อนาที ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคนเรานั้นเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ เช่น การยืน การนั่ง การเดิน การนอน ฯลฯ
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออัตราส่วนระหว่างน้ำหนักไขมันในร่างกาย ต่อน้ำหนักรวมของร่างกาย
วิ่งหนักสลับเบาการออกกำลังกายแบบ HIIT จะทำให้ร่างกายเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมจะเข้าสู่ภาวะสูงสุด มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงความสามารถของ HIIT ในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังออกกำลังกาย นักวิจัยยังพบว่า HIIT กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานหลังจากออกกำลังกายสูงกว่า เมื่อเทียบกับการวิ่งและการฝึกด้วยแรงต้าน นอกจากนี้ยังพบว่า HIIT กระตุ้นการเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานมากกว่าคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าใน 24 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายด้วย HIIT ร่างกายยังคงเผาผลาญไขมันและพลังงานในระดับที่สูง
การวิ่ง คือการเคลื่อนที่บนพื้นดินของมนุษย์หรือสัตว์ที่ใช้เท้าเคลื่อนที่อย่างฉับไว ยังมีความหมายถึงกีฬาของมนุษย์ ที่เป็นการเคลื่อนที่มีความเร็วในจุดที่ทั้ง 2 เท้าอยู่เหนือพื้นในขณะเดียวกัน ซึ่งแตกต่างจากการเดินตรงที่เท้าหนึ่งจะต้องสัมผัสพื้น การวิ่งยังมีความเร็วที่แตกต่างกัน จากการจ็อกกิง ไปจนถึงการวิ่งระยะสั้น |
|
Subject
|
วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย, คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี |