|
Title
|
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย |
|
Creator
|
นายเฉลิมพันธ์ ทองศรีมะดัน |
|
Description
|
ในปัจจุบันการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้รับความสนใจมากขึ้น โดยการออกกำลังกายนั้น มีรูปแบบที่หลากหลาย เช่น การออกกำลังแบบแอโรบิค การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน โยคะ เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพควรมีขั้นตอนการปฏิบัติ คือ การอบอุ่นร่างกาย การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โปรแกรมการออกกำลังกาย การคลายอุ่นร่างกาย แต่จากการสำรวจพบว่าผู้คนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อน้อยส่งผลให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นข้อต่อ และอาจส่งผลต่อการดำเนินกิจวัตรประจำวัน หรือที่ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่การงานได้ตามปกติ หรือทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บ ลดการตึงเครียด และการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อได้ เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
|
|
Subject
|
วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย, คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี |