|
Title
|
โปรแกรมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ที่ส่งผลต่อการทรงตัวและลดความเสี่ยงในการหกล้ม |
|
Creator
|
นายณัฐพากย์ สกุลไพศาล |
|
Description
|
งานวิจัยนี้ได้ศึกษาโปรแกรมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุที่มีผลต่อการทรงตัว และลดความเสี่ยงในการหกล้ม เป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับว่าสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาความสมดุลของร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้ม ในการศึกษาครั้งนี้ ผู้วิจัยได้ทำการศึกษาโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านการทรงตัว โดยเลือกกลุ่มตัวอย่างจำนวน 2 คน ซึ่งทั้งสองมีปัญหาด้านการทรงตัวไม่แข็งแรงและข้อเข่าเสื่อมสภาพ ใช้ระยะเวลา 8 สัปดาห์ โดยโปรแกรมออกฝึกกำลังกายประกอบด้วย Weight Training, Functional Training Pilates และการทดสอบการทรงตัวในท่า SLS เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มีผลต่อการทรงตัว จากผลการวิเคราะห์มวลร่างกายก่อนและหลังการฝึก ผู้สูงอายุ 62 ปี มีน้ำหนัก 54.4 กก BF 20.2 กก. MM 20.2 กก. และผู้สูงอายุ 77 ปี มีน้ำหนัก 67.4 กก. BF 7.3 กก. MM 21.7 กก. หลังจากเข้ารับการฝึกตามโปรแกรมออกกกำลังกาย เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผู้ที่สูงอายุ 62 ปี มีน้ำหนักลดลง 1.1 กก. BF ลดลง 3.5 กก. MM เพิ่มขึ้น 1.2 กก. และผู้สูงอายุ 77 ปี มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.7 กก. BF เพิ่มขึ้น 0.7 กก.MM เพิ่มขึ้น 1 กก. และการทดสอบการทรงตัวในท่า SLS หลังการฝึก 8 สัปดาห์ โดยผู้สูงอายุ 62 ปี มีการพัฒนาจาก 7 คะแนนเป็น 12 คะแนน ส่วนผู้สูงอายุ 77 ปี มีการพัฒนาจาก 7 คะแนนเป็น 11 คะแนน จากผลการทดสอบทำให้เห็นว่าผู้สูงอายุ 62 ปี มีการลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งมีผลดีต่อการพัฒนาการทรงตัว และผู้สูงอายุ 77 ปี แม้ว่าไขมันในร่างกายจะลดลงเล็กน้อยและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ยังคงมีอาการทรงตัวที่จำกัดมากกว่า ผู้ที่สูงอายุ 62 ปี ทำให้เห็นว่าการใช้โปรแกรมออกกำลังกายนี้ เหมาะสมและส่งผลต่อการทรงตัวของผู้สูงอายุ และปัญหาสุขภาพในกลุ่มผู้สูงอายุส่วนใหญ่ จะเกิดจากความเสื่อมของร่างกาย ความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อลดลง การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น การทรงตัว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการหกล้มและอุบัติเหตุได้ดียิ่งขึ้น
|
|
Subject
|
วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย, คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี |