|
Title
|
ผลของการฝึกพิลาทิสที่มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอ่อนตัว ของบุคลากรแผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลกรุงเทพราชสีมา |
|
Creator
|
นายจิรพัฒน์ หมอยาดี |
|
Description
|
การศึกษาผลของการฝึกพิลาทิสที่มีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอ่อนตัวของบุคลากรแผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลกรุงเทพราชสีมา มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินผลของการฝึกพิลาทิสที่มีต่อการพัฒนาความแข็งแรงกล้ามเนื้อและความอ่อนตัวในกลุ่มบุคลากรที่ทำงานในแผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัก (Core Muscles) ที่สำคัญต่อการเคลื่อนไหวและการยืดเหยียดร่างกายในการทำงาน
การศึกษาครั้งนี้ใช้การออกกำลังกายพิลาทิสเป็นโปรแกรมฝึกระยะเวลา 8 สัปดาห์ โดยกลุ่มตัวอย่างประกอบด้วยบุคลากรแผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟูจำนวน 5 คน ซึ่งเป็นนักกายภาพและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มีการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นสูง เช่น การยกผู้ป่วย การเคลื่อนไหวร่างกายในการฟื้นฟูผู้ป่วย หรือการทำท่าทางที่มีความซับซ้อน
ในการฝึกนี้ บุคลากรจะได้ฝึกพิลาทิสอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 60 นาที โดยแบ่งเป็น 3 ช่วง ช่วงที่ 1 คือ ช่วงอบอุ่นร่างกาย ช่วงที่ 2 คือ ช่วงการฝึก ช่วงที่ 3 คือ ช่วงยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตามโปรแกรมการฝึกพิลาทิส โดยการฝึกจะแบ่งเป็น 3 ช่วง คือช่วงที่ 1 สัปดาห์ที่ 1-2 ฝึก Upper body 3 ท่าและLower body 3 ท่า ช่วงที่ 2 สัปดาห์ที่ 3-5 ฝึก Upper body 4 ท่าและLower body 4 ท่า ช่วงที่ 3 สัปดาห์ที่ 6-8 ฝึก Upper body 5 ท่าและLower body 5 ท่า โดยใช้ชุดท่าทางที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัก การเพิ่มความอ่อนตัวและยืดหยุนของข้อต่อ และการเสริมสร้างท่าทางที่ดี อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึก คือ Reformer เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัยครั้งนี้ได้แก่ การวัดแรงเหยียดขา Leg Dynamometer Test การวัดแรงบีบมือ Hand Grip Dynamometer Test เครื่องวัดนั่งงอตัว Sit and Reach Test การวัดโดยใช้เครื่องโกนิโอมิเตอร์ Goniometer วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้สถิติหาค่าเฉลี่ย (Mean)ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (Standard Deviation) และ Paired Sample T-Test ก่อนการฝึกและหลังการฝึก 8 สัปดาห์
|
|
Subject
|
วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย, คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี |