|
Title
|
ผลของโปรแกรมการฝึกแบบวงจรที่มีต่อการลดน้ำหนัก กับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินในสมาชิกจรรยาสปอร์ตคลับ |
|
Creator
|
นายภาณุพงศ์ มาตรโคกสูง |
|
Description
|
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการฝึกแบบวงจรที่มีต่อการลดน้ำหนักในผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินซึ่งเป็นสมาชิกของจรรยาสปอร์ตคลับ กลุ่มตัวอย่างจำนวน 2 คน ถูกคัดเลือกแบบเจาะจง (Purposive Sampling) โดยใช้โปรแกรมการฝึกแบบวงจรเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณ 45-60 นาที โดยมีการเก็บข้อมูลองค์ประกอบร่างกายก่อนและหลังการฝึกด้วยเครื่อง TANITA
จากการศึกษาผลของโปรแกรมการฝึกแบบวงจรที่มีต่อการลดน้ำหนักในผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินในสมาชิกจรรยาสปอร์ตคลับ พบว่า โปรแกรมการฝึกแบบวงจรที่มีระยะเวลา 8 สัปดาห์ สามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบร่างกายของผู้เข้าร่วมได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยผลการวิเคราะห์พบว่า น้ำหนักของทั้งสองบุคคลลดลงหลังจากการฝึกเสร็จสิ้น 8 สัปดาห์ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลง อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น การฝึกแบบวงจรที่ประกอบด้วยการฝึกทั้งความแข็งแรงและความทนทานเป็นส่วนสำคัญในการช่วยลดไขมันในร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน จึงสามารถใช้เป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในกลุ่มผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน
การฝึกแบบวงจรที่มีระยะเวลา 8 สัปดาห์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีผลดีต่อองค์ประกอบร่างกาย โดยมีการปรับลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในระดับที่เหมาะสม โปรแกรมนี้จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน.
|
|
Subject
|
วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย, คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี |